毎日の生活にヨガを取り入れたtulaスタイル

呼吸が浅くなると血行が悪くなり、カラダを重く感じると同時に精神的にもネガティブな状態になります。そんなときは胸を大きく広げて深い呼吸を心がけましょう。すると血行が促進され、全身に酸素が行きわたって前向きな気分になれます。

カパーラバーティ呼吸法(Kapalabhati Pranayama）

呼吸法の基本は、頭と背骨が真っすぐな姿勢で行うこと。気道の浄化とともに、眠気対策にも効果的なポーズです。

アドムカ・シュバナーサナ（Adho Mukha Svanasana）

下向きの顔の犬のポーズ
カラダを逆転させることで頭部への血行を促進し、全身に活力を与えます。